Kennst du dieses Gefühl, wenn ein Schluck dich in eine andere Welt katapultiert? Wenn der Geschmack nicht nur lecker, sondern richtig gut für dich ist? Genau das erwartet dich bei diesem Mango Chia Kurkuma Smoothie – ein goldener Mix aus Power, Geschmack und innerem Strahlen.
Gerade an heißen Tagen brauchst du etwas, das dich erfrischt und nährt – und genau hier kommt dieser cremige Immunbooster ins Spiel. Die Süße der Mango, die nussige Textur der Chiasamen und die wärmende Kraft von Kurkuma machen ihn zum perfekten Begleiter für deinen Alltag. Und ja – du brauchst dafür nur wenige Zutaten und 5 Minuten Zeit!
Warum dieser Mango Chia Kurkuma Smoothie so besonders ist
Du bekommst mit jedem Schluck:
- wertvolle Antioxidantien aus Kurkuma,
- Omega-3-Fettsäuren aus Chiasamen,
- jede Menge Vitamine aus frischer Mango.
Und das Beste? Er ist nicht nur gesund, sondern schmeckt auch herrlich tropisch – wie Urlaub im Glas. Ein echter Gamechanger für alle, die morgens wenig Zeit, aber große Ansprüche haben.
So bereitest du den Mango Chia Kurkuma Smoothie zu
Zutaten:
- 1 reife Mango (frisch oder TK)
- 1 EL Chiasamen
- ½ TL Kurkuma (frisch gerieben oder Pulver)
- 200 ml pflanzliche Milch (z. B. Mandel oder Hafer)
- Optional: 1 Dattel oder 1 TL Ahornsirup für mehr Süße
- Optional: 1 Prise Pfeffer für die bessere Kurkuma-Aufnahme
Zubereitung des Mango Chia Kurkuma Smoothie
Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und cremig pürieren. Bei Bedarf etwas Wasser oder mehr Milch hinzufügen – fertig!
Tipp aus der Smoothie-Küche
Wenn du den Smoothie am Abend vorbereitest und über Nacht kühl stellst, quellen die Chiasamen wunderbar auf – und du hast ein noch sämigeres Ergebnis. Mealprep deluxe!
Du liebst Smoothies?
Dann schau unbedingt auch in meinen Beitrag zum Sommer Smoothie: Fruchtig, erfrischend & blitzschnell zubereitet rein. Dort findest du noch mehr Ideen für heiße Tage!
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